Tre semplici passi per affrontare con calma e amore le crisi di tuo figlio

Ogni genitore quando suo figlio ha una crisi, si sente sopraffatto, frustrato e a volte anche incapace di gestire le cose in modo calmo. In momenti come questi, è facile perdere il controllo delle proprie emozioni, ed è proprio per questo motivo che risulta essere fondamentale da parte anche dei genitori imparare ad apprenderle e gestirle. Le reazioni impulsive possono aggravare la situazione, rendendo difficile per tuo figlio comprendere e gestire le proprie emozioni. Tuttavia, sappi che puoi seguire dei semplici passaggi per affrontare le crisi con amore e dare un giusto supporto a tuo figlio. Puoi iniziare immediatamente con questi tre metodi utili.

 

1. Fermati e respira

   Quando tuo figlio ha una crisi: fermati! Fai una pausa per qualche secondo prima di rispondere.

È fondamentale prendersi un momento per rilassarsi, respirando e concentrandosi, raccogliendo i propri pensieri. Il respiro profondo ti aiuta a rimanere calmo e a evitare le reazioni impulsive. In questo modo trasmetterai sicurezza a tuo figlio dopo che ti sei calmato, così non avrà bisogno di mostrare la sua frustrazione in modo incontrollato.

Cosa puoi fare:
✅ Fermati per un momento. 
✅ Effettua tre respiri profondi e lenti. 
✅ Ritrova la tua calma concentrandoti sul respiro. 

Ora puoi gestire meglio la situazione dopo questa breve pausa.

 

2. Connettiti con tuo figlio

   È fondamentale comunicare con tuo figlio dopo aver preso un bel respiro e quando ti senti più calmo. Quando un bambino è in crisi, è spesso sufficiente che si senta compreso piuttosto che essere rimproverato o ignorato. Mostra empatia guardandolo negli occhi e abbassandoti alla sua altezza.  È importante riconoscere che ciò che tuo figlio prova è reale e legittimo, validando così i suoi sentimenti. Si potrebbero dire frasi come “è normale sentirsi arrabbiati quando qualcosa non va come vorresti”, o ancora “capisco che tu sia frustrato; a volte anche io mi sento così”, mostrando in questo caso anche una comprensione per le sue emozioni in modo empatico. Le tue azioni fisiche ed emotive danno a tuo figlio una sensazione di sostegno e comprensione per ciò che sta vivendo.

Cosa puoi fare:
✅ Accovacciati alla sua altezza per farti sentire più vicino. 
✅ Usa una voce tranquilla e rassicurante. 
✅ Parla con empatia, dicendo: "Capisco che sei arrabbiato, sono qui con te".

Questo farà sentire tuo figlio meno solo e compreso.

 3. Offri una guida chiara

   Tuo figlio potrebbe essere sopraffatto dalle sue emozioni durante una crisi e potrebbe non sapere come gestirle. Adesso è il momento di fornirgli una soluzione. Aiutalo a trovare un modo per calmarsi invece di concentrarti esclusivamente sulla crisi. Puoi dargli l'impressione di avere il controllo sulle cose proponendogli delle soluzioni semplici. Potresti ad esempio provare a chiedergli: “Cosa pensi che possiamo fare per sentirci meglio?”. Questo incoraggerà tuo figlio a pensare in modo critico.

 Cosa puoi fare:
✅ Usa frasi semplici e comprensibili per rassicurarlo e suggerisci soluzioni, come "Facciamo un passo alla volta"  
✅ Incoraggialo a respirare o a fare una pausa insieme se necessario.

✅ Crea un ambiente in cui tuo figlio si possa sentire al sicuro di esprimere le proprie emozioni. Questo può includere un angolo dedicato per il rilassamento o attività calmanti, come il disegno o la lettura.

Questa guida utile aiuterà tuo figlio a sentirsi più sicuro, a ridurre la frustrazione e a riprendere il controllo delle proprie emozioni.

 

Conclusione: non sei solo

   Ricorda che essere genitori non significa essere perfetti. Ogni crisi è un'occasione per imparare e crescere con tuo figlio. La cosa più importante è che tuo figlio deve sentire il tuo amore e la tua presenza, anche quando le cose sono difficili. Puoi affrontare le crisi con amore e calma, creando un ambiente di fiducia e serenità per entrambi fermandoti, connettendovi e guidandolo.

Seguimi su questo blog o sui miei social se vuoi ulteriori consigli su come gestire le difficoltà comportamentali e aiutare tuo figlio a crescere emotivamente.

 

Sono qui per aiutarti in ogni fase della tua vita di genitore.

Esercizio: Condividi il Tuo Momento di Calma ❤️

Ora che hai letto i Tre semplici passi per affrontare con calma e amore le crisi di tuo figlio, ti invito a completare questo semplice esercizio:

 

1. Pensa a una situazione recente in cui tuo figlio ti ha messo alla prova.
2. Scrivi nei commenti una frase che avresti voluto dire a te stessa in quel momento per calmarti e ritrovare la serenità.
   Esempio: "Respira, questo momento passerà. Con calma, puoi aiutarlo davvero."
3. Trova ispirazione nelle parole degli altri leggendo i commenti. 

Condividendo la tua frase, non solo rafforzerai un pensiero positivo, ma aiuterai altri genitori che potrebbero trovarsi in una situazione simile.

Siamo qui per crescere insieme. 

 

 

 

---

Bibliografia

1. Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2012). The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind. Bantam Books.
• Un libro che esplora strategie per aiutare i genitori a connettersi con i loro figli durante momenti di difficoltà emotiva.
2. Gottman, J., Declaire, J., & Goleman, D. (1997). Raising an Emotionally Intelligent Child: The Heart of Parenting. Simon & Schuster.
• Fornisce indicazioni pratiche per aiutare i genitori a gestire le emozioni dei bambini con empatia e comprensione.
3. Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. Norton & Company.
• Una guida al ruolo della regolazione emotiva e della connessione nella gestione delle crisi.
4. Tuning in to Kids (2020). Emotional Connection: A Practical Guide for Parents. Melbourne University Publishing.
• Un approccio pratico basato su programmi di educazione emotiva.